2013年06月15日

腹筋を鍛えるトレーニング方法30種類

器具別 腹筋トレーニング30種類



【器具無し】


Plank




Plank with leg lift




Side Plank Kneeling




Side Plank




Spiderman Plank




Birddogs




Frozen V Sit




The Hundred




Hip Thrusts




Bicycle Crunch




Reverse Crunches




Vertical Leg Crunch




Long Arm Crunch




バランスボール使用】


転倒に注意。


Plank on Blance Ball




Blance Ball Mountain Climbers




Stir the Pot




Blance Ball Roll Outs Kneeling




Blance Ball Walk Outs




Blance Ball Pike




Blance Ball Windshield Wiper




Crunches Using a Balance Ball




ダンベル使用】


One Arm Farmers Walks




One Arm Military Press




Dumbbell Goblet Squat




Crunch with Dumbbell




アブホイール使用】


胸やお腹を床に打たないように注意。


Ab Wheel




Standing Ab Wheel roll out




懸垂器使用】


個人的には懸垂が最強の腹筋法だと思う。


Hanging Leg Raise Exercise




L-Sit Pull-Ups




Hanging windshield wipers





ラベル:腹筋 動画
posted by まる at 16:17| 愛知 ☁| Comment(5) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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