器具別 腹筋トレーニング30種類
【器具無し】
Plank
Plank with leg lift
Side Plank Kneeling
Side Plank
Spiderman Plank
Birddogs
Frozen V Sit
The Hundred
Hip Thrusts
Bicycle Crunch
Reverse Crunches
Vertical Leg Crunch
Long Arm Crunch
【バランスボール
転倒に注意。
Plank on Blance Ball
Blance Ball Mountain Climbers
Stir the Pot
Blance Ball Roll Outs Kneeling
Blance Ball Walk Outs
Blance Ball Pike
Blance Ball Windshield Wiper
Crunches Using a Balance Ball
【ダンベル
One Arm Farmers Walks
One Arm Military Press
Dumbbell Goblet Squat
Crunch with Dumbbell
【アブホイール使用】
胸やお腹を床に打たないように注意。
Ab Wheel
Standing Ab Wheel roll out
【懸垂器使用】
個人的には懸垂が最強の腹筋法だと思う。
Hanging Leg Raise Exercise
L-Sit Pull-Ups
Hanging windshield wipers
