つまり「特別なことをせず、日々の暮らしに運動を取り入れながら、自然なスリムアップを目指す」というものです。
以前当ブログでも説明しました「何もしていなくても消費されるエネルギー⇒基礎代謝」は、筋肉が１キログラム増えると１日50キロカロリー増えるようです。１年間計算で１万8000キロカロリー。それは脂肪2.5キログラム程度に相当するらしいです。逆に筋肉が減れば、それだけ脂肪が増えやすくなるというわけです。
こんな話聞くと、筋肉の大切さがわかりますよね。
で、もっとも簡単な「ながら運動」の方法が「ドローイン」と呼ばれるものです。
これは姿勢を正し、おなかをきゅっとへこませて10〜20秒ほど維持するだけ。
おなかを引き締めて腹圧を上げることで、胸部から腹部の体の中心部「体幹」を鍛えます。
簡単ですよねw
最初は例えば毎回ごはんを食べた後にするなど取り決めておいて、それを体が覚えて習慣化するのを待ちましょう。
あとふと気づいたときにやるのも全然OKです。
たったこれだけで強力なダイエット効果があるのなら、ぜひやっていきたいところです。
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ラベル：健康ダイエット
