2013年01月19日

「ながら運動」

みなさんは「ながら運動」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?「ながら運動」とはスポーツジムなどに通わずに、仕事や家事、通勤・通学などの時間に、日常的な動作をしながらやる運動のことです。

つまり「特別なことをせず、日々の暮らしに運動を取り入れながら、自然なスリムアップを目指す」というものです。

以前当ブログでも説明しました「何もしていなくても消費されるエネルギー⇒基礎代謝」は、筋肉が1キログラム増えると1日50キロカロリー増えるようです。1年間計算で1万8000キロカロリー。それは脂肪2.5キログラム程度に相当するらしいです。逆に筋肉が減れば、それだけ脂肪が増えやすくなるというわけです。

こんな話聞くと、筋肉の大切さがわかりますよね。

で、もっとも簡単な「ながら運動」の方法が「ドローイン」と呼ばれるものです。

これは姿勢を正し、おなかをきゅっとへこませて10〜20秒ほど維持するだけ。

おなかを引き締めて腹圧を上げることで、胸部から腹部の体の中心部「体幹」を鍛えます。

簡単ですよねw

最初は例えば毎回ごはんを食べた後にするなど取り決めておいて、それを体が覚えて習慣化するのを待ちましょう。

あとふと気づいたときにやるのも全然OKです。

たったこれだけで強力なダイエット効果があるのなら、ぜひやっていきたいところです。



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posted by まる at 15:21| 愛知 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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