2014年06月30日

ダイエットに向いてる豆腐おかず『ニラ入り肉豆腐』

みなさん自炊していますかわーい(嬉しい顔)

実は超簡単でダイエット向き『ニラ入り肉豆腐』なんてメニューがあるんですよグッド(上向き矢印)

作り始めて10分位で出来上がりで、ボリュームあって、かなりお腹いっぱいになりますw

クックパッドのメニューをダイエット用にアレンジしていて、2人前で396キロカロリーほど。

玄米ご飯にあいそうな味なので、食べたくなりますぴかぴか(新しい)

nikuto-hu1_p.jpg



『ニラ入り肉豆腐』の作り方



[材料]

ニラ半把
玉ねぎ1/4
豚コマ 70g
豆腐 280gほどのを一丁

醤油大1
みりん大1/2
ラカント小2-大1
鶏ガラスープ 適量
水 120

[作り方]
豚コマを少量のゴマ油で炒める
色が変わったら玉ねぎをいれる

両方炒まったら、水、鶏ガラ、ラカント、みりん、醤油を入れる

切った豆腐をいれ、だしに絡める
最後にニラを入れ、1-3分

けっこうしっかり味がついているので、少しずつ入れて好みの味にしてください


みりんが少し入っているのと、玉ねぎが入っているので、若干糖質はありますが、スープを飲まなければ、かなりヘルシーです。

ぜひみなさんもお試しくださいるんるん


posted by まる at 01:03| 愛知 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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