2013年06月17日

太もも・足を細くする方法 世界のトップモデルが行うエクササイズ

女性にとって、太ももをはじめ足を細く美しくすることはなかなか厄介な問題です。女性は元々男性よりも下半身に脂肪がつきやすい体質なこともあって、理想的な足を作るのって結構難しいんですよね。

ところで美しい足の成功者といえばまずモデルの人たちが思い浮かぶんですが、彼女達は一体どうやってあんな綺麗な足を作っているのでしょうか?今回は特にエクササイズの仕方について、世界のトップモデル達がランウェイ(ファッションショーで歩く細長い舞台)本番に向けて実際に行っているエクササイズがありますので、それを紹介したいと思います。美しい太もも作りや足作りの参考になれば幸いです。


Michael Olajideによる足のエクササイズ





動画の女性はオランダ出身のモデル・ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes)。眼帯の個性的なトレーナーはMichael Olajideといって、モデルのイマン・アブドゥルマジド(Iman Abdulmajid)などを指導した人で、元ボクシング世界チャンピオンでもあります。

エクササイズの途中、約2kgのダンベルを使用しています。

動画中に出てくるrepsとは回数のことです。あとintervalsは「セット」と訳して大丈夫です。3 intervalsといったら「3セット」という意味です。

どうでもいいけど、個人的にこのトレーナーのキャラが好きですw ずっと笑顔なのと、見た目の割に控えめなしゃべり方なのがなんか好印象w


Justin Gelbandによる足のエクササイズ





メインの女性はブラジル人モデルのアレッサンドラ・アンブロジオ(Alessandra Ambrosio)。指導しているスキンヘッドの人はJustin Gelbandといって、ミランダ・カー(Miranda Kerr)、イリーナ・シェイク(Irina Shayk)、キャンディス・スワンポール(Candice Swanpoel)などのトップモデル達を指導したことで有名なパーソナルトレーナーです。

全体を通してトレーニングチューブを使っています。



Mark Gordonによる足のエクササイズ





女性はアメリカ出身のモデル・リンジー・エリンソン(Lindsay Ellingson)で、男性はそのパーソナルトレーナーのMark Gordonです。

バランスボール、BOSUを使っています。ちなみに動画ではBOSUを使っていますが、バランスディスクでも代わりがききそうです。



以上、世界のトップモデル達が行っている足のエクササイズでした。彼女たちを見ていて思ったのは、足が細いだけでなくちゃんと筋肉がついているということと、体力があるということです。やっぱり普段からああいうエクササイズをしているからこそ、あの美しい太ももや足が作れるんでしょうね。


posted by まる at 10:49| 愛知 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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